saya dan shift hour~

assalamualaikum..
hai.. memalam ni saya nak cite sket pasal saya dan mudarat waktu keje shif saya ni..

lately, tido saya xmenentu..
makan saya xmenentu..
masa saya lagi la x tentu..

nak tahu satu cerita? kalau saya keje siang, makan saya n tidur saya terjaga sangat.. saya akan bekpes, lunch and dinner.. semua agak teratur...

tapiiii....
kalau saya keje malam macam sekarang ni..
ni la yang jadi..
makan ntah kemana, tido plak melarat2 di waktu siang..

haishhh.. itu sangat la tidak bagus..
paling teruk, saya makan siang sekali je..
tapi bila masuk malam je.. macam2 saya makan tau..
bayangkan la, pukul 3 4 pagi dok makan coklat..
lepas tu makan maggi..
lepas tu makan keropok..

uwaaaaa....
sangat x bagus..
saya rasa bersalah dengan diet saya..
pada badan saya..
pada kesihatan saya..


kepada anyone out there yang ada tips berguna dari segi kesihatan, kecantikan, dan pemakanan untuk orang2 yang bekerja shift..
saya harap sangat anda dapat share dengan saya..
saya sangat2 berharap..

plishhh..plishh..plishhh... i really need it
darurat dah ni..
:)